新年假日已过，你有没有呈现茶不思、饭不想、夜不能寐、寝食难安？有没有满脸油脂、到处长痘？有没有不想上班、不想起床？甚至有不明原因的厌恶、晕厥、肠道反响、神经性厌食、焦虑等？假如有，那就要当心得了“节后综合征”了。
“新年期间，消化体系疾病患者数量比年前翻了一番，以年轻人居多。”新年假日，石家庄市人民医院消化内科（建华院区）主任郭争荣非常繁忙。昨日，记者先后造访了几家医院发现，不少人患上了“节后综合征”。
饮食不规则 消化道问题患者增多
市民吴女士新年期间每天都在和亲朋好友聚餐，这两天感觉胃不舒服，有点拉肚子。经医师确诊，吴女士得了急性胃肠炎，医师对她进行了对症医治。医师告知吴女士，她患的是一种常见的急性胃肠道疾病，由于饮食不妥、暴饮暴食、食入生冷硬及不干净食物、过量饮用影响性食物等原因，形成胃肠功用被严峻削弱，然后引起胃肠道黏膜急性炎症性改动。
吴女士说，医师诊治之后告知自己，新年期间医院收治的消化道出血、急性胃肠炎等患者许多，大多都是跟新年这个时期饮食不规则、进食量增多、高脂高蛋白食物的摄入过量、很多喝酒等有关，其间消化道出血患者居多。
对此，郭争荣主任说，患者假如呈现消化道出血时，无论是呕血、吐逆咖啡样物，仍是排黑便，最好当即就医，内镜查看下及时发现出血点。从前新年还有消化道大出血，急诊胃镜查出胃癌的患者。因而提示我们，即便没有任何症状，中年朋友最好能每年进行一次内镜查看。
暴饮暴食易诱发急性胆囊炎
记者在采访中还了解到，急性胆囊炎也是新年期间相对较多的疾病，一般有胆结石或高血脂症等根底疾病的患者，暴饮暴食、很多喝酒或许摄入过多的高脂高蛋白食物就简单诱发。因而，合理饮食、防止过量喝酒很重要。高血脂症患者还应做到低脂肪饮食，坚持服用降脂药操控血脂，就能够防备急性胆囊炎。
45岁的马先生几天前的晚上忽然肚子痛得不可，被家人当即送诊，经查看发现是急性胆囊炎。“医师说，这个疾病起病急，典型的临床体现为右上腹或剑突下阵发性疼痛，可放射到右肩部、后背部，可伴有腹胀、厌恶、吐逆、发热等症状，严峻时需手术医治。”马先生说。
在咨询医师后，马先生得知，每年新年前后，都是胆囊炎的高发期。一方面，饱餐、酗酒、进食很多油腻食物等都是常见诱发要素，这些会导致胆汁排泄过多，然后诱发疾病；另一方面，冰冷影响也是诱发要素，会导致人体的神经调理功用产生紊乱，使胆汁成分改动、胆汁排泄增多。
马先生从医师处得知，防止饮食过于油腻或许暴饮暴食，是有胆结石的患者特别是有过胆囊炎发生的患者需求留意的问题。
不要吃得过饱和过度喝酒、熬夜
那么怎么防止“生理上的新年综合征”呢？郭争荣主任说，恰当调整饮食习惯，细嚼慢咽，削减酒精、辛辣、油腻食物的摄入，要清淡、均衡饮食，而且三餐守时。
“改动烹饪办法，用蒸、煮、炖、炝、拌、烩等烹调办法，防止炸、煎、爆、烤、熏、涮等，一同少油、少盐、少糖。多吃粗粮、新鲜蔬菜生果，多饮水，一同调整作息时刻，留意歇息。别的，恰当添加训练。”郭争荣主任说道。
“假如自身就有胆囊炎、胆结石等疾病根底，再加上新年期间暴饮暴食，又过量喝酒，就简单引发胆源性胰腺炎。此类患者常常体现为持续性腹痛，厌恶、吐逆等。”郭争荣主任说，而一些原本就存在高甘油三酯血症的患者，在饮食上又不加以操控，就易呈现高脂血症胰腺炎。
还有部分患者原本就存在消化性溃疡，或许感染幽门螺旋杆菌后没有标准医治，新年期间频频喝酒或食用过多粗糙的食物，则易引发消化道出血，体现为大便发黑、阵发性腹痛等。
在郭争荣主任看来，新年期间及节后呈现的消化体系疾病，主要是由于患者过量进食，或食用较多不易消化的食物引起的。“在饮食上冷热替换也简单引发胃肠炎，如部分年轻人一集会就火锅、冰粉一同吃，这就大大加剧了胃肠道担负。”郭争荣主任说，新年期间是胃食管反流症的高发期，其主要原因便是暴饮暴食。像喝酒、睡前吃饭，以及吃太多甜食或油腻食物，都是加剧胃食管反流的常见诱因。针对此类消化体系“节中、节后综合征”，郭争荣主任主张，“管住嘴”，减轻胃肠体系担负，每顿不要吃过饱，也不该过度喝酒、熬夜。
“自身有胆囊炎、胆结石的患者，更要防止暴饮暴食，防止吃油腻食物；一旦发现有腹部不适，要及早就医，合作医师做进一步查看。”郭争荣主任说，部分因新年而延迟了胃肠镜查看的患者，应尽快到院就医，防止延误病况。
尽早收心 加强自我调理
记者了解到，“节后综合征”是指一个长的假日之后呈现（特别是新年黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心思的体现。如在节后的两三天里感觉厌恶、提不起精力，作业效率低，甚至有不明原因的厌恶、晕厥、肠道反响、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
除了生理上的“节日综合征”外，心思上的“节日综合征”也困扰着不少人。忽然来一个长期的假日，整整几天不必上班，忽然闲下来无事可做，反而简单呈现丢失、烦躁不安、郁闷等不良心情反响。从心思学视点讲，在高度严重的作业状况下，人的大脑中枢会建立起一套高度严重的思想运作形式。“假如一会儿从高度严重的状况中停下来，本来那种习惯严重节奏的心思形式便会忽然失掉目标物，这时，素日总在超时作业、觉得没有个人时刻的人们，面临宽松的环境反而感到不习惯，改变就会带来不习惯。”石家庄市人民医院心思科负责人吴彦敏说。
记者了解到，这种心思失调其实也是一种提示信号，素日的作业及日子办法并不利于身心健康，久而久之，很或许因作业严重、压力过大而引发各类身心疾病。许多人认为歇息了，便是远离压力，就会削减焦虑郁闷心情，其实并不完全是这样，要学会歇息，假如一个人在长的假日里歇息不妥，反而或许由于“节后综合征”引发“节后郁闷”。
“为此，规则日子早睡，合理组织起居，让自己的日子有规则，常言说‘早睡早起身体好’，节日期间更要留意坚持杰出的日子规则，不能由于长假日就放纵自己。”吴彦敏说道，新年往后，能够尝试着饮食清淡，多喝茶。长假要留意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，避免对肠胃形成更大的担负。守时饮食，多喝茶、多吃生果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食物。
上班后要尽早收心，加强自我调理。人由放松休闲进入严重有序的作业状况，呈现心思落差及身体不适是正常反响，所谓“节后综合征”并非是一种疾病，而是一种能够了解的负面心情。不要被这负面心情拖垮了身体和日子。
温馨提示
吴彦敏给出了“节后综合征”的几个自我调整办法：
办法一：假日有的人会熬夜刷剧，有的人会通宵打牌，还有的人奔走在旅途中，这样生物钟被打乱，导致上班后整日精力不振。这类人群可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，幻想恰似推陈出新，严重感也便随之缓解。
办法二：上班人群应按部就班地组织作业。在刚开始上班时，做好详细的方案组织，让自己不会手忙脚乱，一同尽量不要给自己组织过分杂乱或是深重的使命，逐步习惯上班节奏。
办法三：自我调整最为要害。若在作业或是学习上遇到问题，可给自己一些缓冲的空间，漫步闲逛或做其他小事分分神、听听音乐来放松，应多与家人、朋友交流，缓解不适。
办法四：用饮食调整身体状况。主张以清淡为主，合作新鲜蔬菜生果，约束喝酒。
办法五：适量运动调整精力状况。能够每天拿出一小时左右进行运动，如慢跑、打羽毛球、乒乓球等。这些有氧运动能协助身体加快推陈出新，有利于康复肌肉和神经的最佳状况。
文/燕赵晚报融媒体首席记者 李惺 记者 赵晓华
来历：燕赵晚报