「本文来历：呼和浩特日报」
做核酸检测时要留意什么？
核酸检测过程中需求留意什么？市卫健委送您一份防护攻略：
采样前，2小时内不要进食，30分钟内不能抽烟、喝酒、嚼口香糖。出门前带好身份证，洗手并正确佩带好口罩，最好再备一个口罩，也能够带着免洗消毒液或免洗酒精，在采样完毕后及时给双手消毒。出行时尽量挑选步行、骑行或乘私家车前往，如有必要乘坐公共交通工具，全程正确佩带口罩，坚持安全间隔，防止手碰触公共设施及物品，不用手触碰眼睛和口鼻等。抵达采样点排队时要坚持安全间隔，全程戴好口罩，咳嗽时用纸巾或手肘遮挡，防止飞沫传达危险。在咽拭子搜集过程中或许呈现咽部不适，牢记不要对着医护人员或许其他人咳嗽、打喷嚏。鼻拭子搜集或许会呈现少数鼻腔出血，一般不需求特别处理。搜集完样品后当即清洁双手，戴上备用口罩，当即脱离核酸采样点。 （梁婧姝）
怎么做好消毒作业？
疫情防控期间，除了削减外出、出门戴口罩、勤洗手之外，还要做好相关消毒作业。那么，怎么做好消毒作业呢？市卫健委手把手教您。
家庭消毒：家庭无疑似/确诊患者时，居家做好日常清洁即可，无需消毒；关于有疑似/确诊患者的家庭，有必要在家里短期停留时，每天需对居家场所进行清洁和消毒；当疑似/确诊患者就医后，要对居家场所进行终末消毒。合理安全运用消毒剂，手消毒选醇类或季铵盐类；外表擦洗消毒（如门把手、扶手），可直接用消毒湿巾或挑选含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂等。挑选合法有用的化学消毒产品，制造时，做好个人防护；居家运用酒精时需留意防火和爆破危险。钥匙、手机等个人小件用品外外表可采用棉球蘸取医用酒精或用消毒湿巾擦洗。留意：擦洗手机等电器产品时，需求关机并等候仪器彻底冷却，防止静电等导致起火或爆破。疫情期间，去医院治病、探视患者或与疑似病例密触摸摸后，要对外套进行消毒处理。优先选用煮沸法物理消毒，关于不能耐受高温的布料，可运用含氯消毒剂浸泡消毒。对餐饮具的消毒，引荐开水煮沸10分钟。
作业单位消毒：高频触摸的门把手、电梯按钮等加强清洁消毒；日常防备性消毒时，可用含有用氯250—500 mg / L 的含氯消毒剂进行擦洗，每日至少一次。废物、粪便和污水进行搜集和无害化处理。做好个人手卫生。做好手消毒，手上无可见污染物时，可用手消毒剂搓弄双手20—30秒。六步洗方法：在活动水下，用洗手液（番笕）洗手，掌心相对，手指并拢彼此搓弄，手心对手背沿指缝彼此搓弄，掌心相对，手指穿插指缝彼此搓弄，曲折手指关节在掌心旋转搓弄，大拇指在掌心旋转搓弄，五指并拢，指尖在掌心旋转搓弄。会议室用化学消毒剂进行空气消毒时，必定要在无人的时分进行。
公共场所消毒：医院、机场、车站等人员密布场所的环境物体外表添加消毒频次。高频触摸的门把手、电梯按钮等加强清洁消毒。加强校园的环境卫生办理。特别是要加强教室、食堂、宿舍、洗手间、洗漱间这些场所的环境卫生，以清洁为主、防备性消毒为辅，加强孩子们手卫生的办理。室内环境用化学消毒剂来进行空气消毒时，必定是在无人的时分进行。废物、粪便和污水进行搜集和无害化处理。 （梁婧姝）
居家孕妈调整心境有好方法
在疫情防控的特别时期，孕产妇集体特别值得注重，她们不只要高度注重做好个人防护，还要时刻留意坚持心思健康。那么，孕妈妈们究竟该怎么坚持心思健康？内蒙古妇幼保健院专家表明：
榜首，注重简略易懂的信息，了解新式冠状病毒的科学常识，做好个人防护办法。尽量注重官方渠道发布的威望信息，不要在睡前很多阅读信息，恰当屏蔽一些负面音讯，给自己正面活跃的心思暗示，削减自我进犯。呼应国家召唤做好量力而行的个人防护。
第二，列一个令自己愉悦的清单，并履行它。做一些平常十分想做却没时刻做的作业，例如玩一些不费脑子的小游戏，刷一部平常因作业繁忙而没空追的网红剧，享用跟家人一同宅在家的美好时光，跟他们一同恰当做做家务，经过网络与朋友沟通。劳逸结合，不要让自己太闲，恰当地搬运留意力。
第三，调整认知，跳出思想怪圈。人在堕入思想怪圈时，往往简单疏忽事物的多变性，倾向于将思想集合于负面成果上，例如“我嗓子疼了，偶然还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院？假如我中招了会不会完蛋？”这个时分咱们能够测验再问自己几个问题：“我忧虑的问题是实践存在的吗？”“秋冬时节原本便是伤风高发期，此刻去医院稳当吗？”“假如真的发生了忧虑的作业，我能够做什么应对它？”假如居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不用过于忧虑焦虑。此外，还能够查阅威望机构发布的自检攻略，运用牢靠的就诊方法等等。
第四，测验各种身心放松法。焦虑心情来袭，感到忐忑不安时，咱们还能够测验随同音乐做一些放松身心的小操练，如腹式呼吸法，肌肉放松法，正念冥想等。这些操练能够有用放松咱们紧绷的肌肉，缓解焦虑的心情。
腹式呼吸的操作方法如下：找到一个舒适的状况，坐着或躺着均可；把手放在腹部，渐渐地深吸一口气（继续约3—4秒），感触腹部随呼吸渐渐鼓起来；专心地渐渐呼出这口气（继续3—4秒），感触腹部渐渐回缩；再重复这个循环，直至心情得以舒缓。
别的，家人要注重和关怀孕妈妈的心思改变，特别是老公要了解妻子的心思困扰。因而家人要耐性倾听孕妈妈的惊骇和忧虑。给予正面反应，并鼓舞其倾吐烦恼，耐性倾听。家人也能够和孕妈妈一起组织一些有意义的活动，如学习临产、育儿、怎么有用防备产后郁闷等方面的常识。与家人讨论宝宝出世后的哺育问题，也能够在家里追剧、看电影、烘焙、恰当做些室内运动等。
除上述心思调理外，均衡合理膳食，确保充沛养分，规则作息，确保充沛睡觉，更有助于孕妈妈提高免疫力，然后更好地抵挡病毒侵袭。
（梁婧姝）
