117岁国际最长命白叟逝世，从没去过医院……她的长命诀窍让人意外
每个人都想要健康长命
但鲜有人知
有些长命诀窍
无需刻意为之
8月19日
没有慢性病
从没去过医院
享有“国际在世最长命白叟”之称的
玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉
在西班牙一家养老院逝世
享年117岁168天
据央视新闻报道，莫雷拉的家人在交际媒体发布讣告：“她如自己所愿，在睡梦中安靖离世，没有遭受苦楚。”
吉尼斯国际纪录网站截图
据了解，莫雷拉1907年3月4日出世，终身阅历了两次国际大战，并在20世纪30年代的西班牙内战中幸存下来，还扛过了1918年爆发的大流感以及本世纪的新冠疫情。
她最小的女儿在2023年承受当地电视台采访时说，“母亲从没去过医院，身体很好”。
吉尼斯国际纪录网站发布的内容也显现，莫雷拉除了听力妨碍和行动不便，没有其他健康问题，且脑筋十分清醒。
她是怎样做到的？
莫雷拉白叟身上的这些“健康标签”，不只让中老年人仰慕，更是让许多“脆皮年轻人”敬佩不止。
从前也有很多人看望过她的长命诀窍，她总结了3点，值得咱们学习——
01
“很多人问我靠什么饮食才干长命。我总是吃得很少，但什么都吃，从来没有节食过。”
莫雷拉饮食上简直没有特别约束。不过，她曾多次在交际媒体上共享自己每天都吃天然酸奶，“由于它是一种毕生食物，对身体有很多的活跃作用”。
02
莫雷拉以为，长命重要的是具有“有序、平缓”的日子方式，与家人和朋友坚持杰出的联络，多触摸大天然。
该吃饭的时分吃饭、该睡觉的时分睡觉，坚持规则有序地日子。莫雷拉乃至还养了宠物犬，这也可能对长命也有协助。
03
莫雷拉以为，心态对自己的长命影响很大，特别是坚持情绪安稳、高枕无忧，活跃达观地日子。
还要坚持（人身）安全，远离“有毒的人”（负能量满满的人）。
想要长命 这7条也很重要
长命的人往往有一些类似的特征，尽管不能彻底代表健康长命之道，却值得学习。
01
寿与众伴
生命之树欲常青，需求有安靖调和的日子环境，做到与周围人和谐共处。
与众为伴、远离孤单的人，日子充分、有安全感、充溢信赖、爱心和友谊，有利于坚持心思和生理平衡，健身延寿。
02
寿与动伴
常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人常常从事一些量力而行的劳作或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、野外漫步、慢跑、跳交谊舞、旅行等，可强身健体、舒筋活络。
03
寿与艺伴
即便身上没有多少“艺术细胞”，也应培育艺术喜好，如弹琴、下棋、读书、画画、集邮、莳花、养鱼、养鸟、织造、垂钓、拍摄、写作等，以养性怡情、增加日子趣味。
04
寿与绿伴
绿色乃大天然的本性。
草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色国际，是人返璞归真、回归天然之地点。
常到绿色环境游赏、呼吸新鲜空气，以及常吃绿色蔬菜，乃长命诀窍之一。
05
寿与笑伴
笑是一个人夸姣心境的天然流露。马克思曾说：“一个夸姣的心境，比十剂良药更能免除心思上的疲乏和苦楚。”大凡长命的人，简直都是平生喜笑、达观旷达者。
06
寿与德伴
孔子曰：“大德必得其寿。”一个为人忠厚仁慈、乐善好施、乐善好施的人，必定心思安稳、平衡，神经和内分泌系统调理功用常处于最佳状况，然后体健寿高。
07
寿与美伴
摄生学家普遍以为：老来俏有利身心健康。老年人考究一点穿戴、仪容之美，可增加愉悦感、自傲感和满足感，平添几分青春活力，收到延年之佳效。
来历：摄生我国
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